Energiekiller und -loader

Ich habe kein Zeitproblem – ich habe ein Energieproblem

Warum das gerade wichtig ist

Ein Streit ist am Tag eskaliert aus einer Kleinigkeit und ich bin abends komplett leer und müde. Leider habe ich nichts fertig bekommen und dass ich es auf morgen schieben muss nervt mich jetzt schon massiv, die Stimmung am Tiefpunkt! Ich stelle fest, dass es kein Zeitproblem heute war, meine Tagesplanung war recht solide aufgebaut. Dazu kommt dass ich nicht klar sagen kann was heute so um mich herum geschehen ist, das macht mich noch unzufriedener. Der innerliche Groll steigt nach oben und jetzt kommt meine Kleinste die gerne mit ihrem Papa spielen möchte – meine Reserve wird gerade angezapft!

Wo es hakt

Die Herausforderung befindet sich in Kombination mit mir und meinem Umfeld. Ein unruhiger Schlaf in der Nacht bringt mich morgens nach dem Aufstehen direkt in ein niedriges Energielevel.
Zu meinen eigenen Aufgaben und Themen komme ich nicht mehr, und mit Sicherheit habe ich unbewusst dem einen oder anderen Kollegen mehr unter die Arme geholfen als nötig gewesen ist – ein klassisches Helfersyndrom würde man sagen. Der Blick in den Kalender verrät mir, dass es für die nächsten Tage keine Besserung in Sicht ist…

Was ich verstanden habe

Meine Energie des Tages ist das wichtigste und kostbarste Gut – das lässt sich nicht einfach wiederherstellen. Ein leerer Akku bleibt für den Rest des Tages leer.
Mein Tag scheitert nicht an der Zeit, sondern an Energie. So kann es sein dass meine Tagesenergie nach einem Streit verpufft, die Energie aufrecht halten zu können ist eine Art Vorsorge zu treffen. Diese kann nur mit richtiger und gesunder Nahrung und ausreichend frischer Luft erzeugt werden – ein Naturgesetz – vielen Dank für die Erkenntnis Shi Heng Yi
mein Sport, so wie mein Bewegungssport helfen mir – und ich rede nicht von 30 min Leistungssport sondern vielleicht auch mal nur 5-10 kleinste Sporteinheiten

Was ich jetzt anders mache

• Tagesplan offen hinlegen um daran erinnert zu werden was ich machen will
• Bewusste Pausen machen
• Aufgaben in eine für mich! sinnvolle Reihenfolge nach Tagesform und Energie aufstellen
• Stern-Aufgabe – diese Aufgabe wird auf alle Fälle erledigt oder zumindest ein kleinster Teil davon angefangen
• Kalender als Übersicht einsetzen und nicht als Planungsgrundlage
• Ich plane meine Aufgaben nicht mehr für mehrere Wochen im Voraus
• Ich sage öfters mal nein – auch wenn es mir weh tut